Eu, o Billy e a RA

Sim gente!! Estou com o Billy para os íntimos e quem não conhece o Billy Blanks o fundador do Tae Bo, peguei uns vídeos bem legais no You Tube, baixei e coloquei na Tv, malhando muito e fazendo a minha RA... Calculando as calorias em um site ótimo da UOL esse aqui : clique aqui  ... Feliz da vida, pois sinto minha pancinha menor... vamos malhar pessoal, segue a baixo a minha alimentação de hoje, estou consumindo em média 1000 calorias diárias... comendo super bem e não sentindo fome...

faço 2 vídeos desse

Total de malhação diária: 1:30h

Data: 08/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 242kcal
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Pão de hot dog
1 porção de 50 g (1 unidade) 133kcal
Mortadela "Ceratti"
0.33 porções de 50 g (3 fatias) 39.6kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal




ALMOÇO 244kcal
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1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1/2 concha peq.) 34.5kcal
Coxa de frango assada com pele
1 porção de 46 g (1 unidade) 99kcal
Banana prata
1 porção de 70 g (1 unidade) 74kcal
salada de tomate (8 kcal)




LANCHE 160kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (3 unidades) 65kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 274kcal

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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Coxa de frango assada com pele
2 porção de 46 g (2 unidade) 198kcal
Agrião
1 porções de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal

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Total de caloria ingeridas: 973 kcal
Gasto calórico diário: 3.135 kcal
Saldo do dia: -2.300 kcal

bjssss