e a Vida Volta ao Normal!!!

Oi Galerinha linda..Nem passei aqui nesse final de semana né? estava comemorando meu niver,  tentei me controlar mais até as 17h eu estava indo super bem, mas ai chegou o momento do bolo, comi umas fatias e a minha qtd de calorias no sábado chegou a 3312kcal, ontem domingo consumi 1000kcal e o dia inteirinho regado a chá verde com gengibre, sim hoje começou a minha rotina saudável graças a Deus, esse negócio de comer coisas fora da RA é bom na hora pq depois, aff é um terror pra voltar, estou firme e forte aqui novamente, graças a Deus que a gente só faz niver 1 vez ao ano pq assim só se sai da linha de ano em ano, só terei festinha dia 31 de agosto, terei que está com 118 quilos, pretendo eliminar 12 quilos neste período, então vamos lá, começar os trabalhos rs... Bom minha meta mais realista e próxima e está com 128 quilos até sexta feira, para alcançar esta meta, vou malhar 1h de TaeBo, e 1h de caminhada a tarde, vou comer de 3 em 3 horas e o meu cardápio estará abaixo... Bjs e tenham uma excelente semana...

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Treino de Hoje

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Cardápio

Data: 22/07/2013

CAFÉ DA MANHÃ 157kcal

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Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Presunto parma "Sadia"

0.25 porções de 40 g (2 fatias) 21kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 124kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Agrião

1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal

Bife de fígado

0.2 porções de 130 g (1 unidade grande) 58.6kcal

LANCHE 134kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 26kcal

JANTA 188kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Agrião

0.5 porções de 42 g (1 xíc. chá) 5kcal

Bife de fígado

0.2 porções de 130 g (1 unidade grande) 58.6kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 602 kcal

Gasto calórico diário: 3.041 kcal

Saldo do dia: -2.439 kcal