Projeto Diva: Treino e Cardápio!!!

Oi gente linda!!

Treino de Hoje 1h de TaeBo e 1h de Caminhada

Cardápio

Data: 23/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 157kcal

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Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Presunto parma "Sadia"

0.25 porções de 40 g (2 fatias) 21kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 130kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

Macarrão cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 39,5kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

LANCHE 134kcal

Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 236kcal

macarrão cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 39,5kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

Alface (3 calorias)

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 664 kcal

Gasto calórico diário: 3.041 kcal

Saldo do dia: -2.384 kcal