Alimentação e Atividade física de segunda feira!!!

Iniciamos a semana e eu cansada, mais é pq estou ficando gripada, vou me entupir de chá de gengibre assim resfriado vai embora e eu seco algumas graminhas, hoje AF foi puxada 1h direto de TaeBo e 1:20h de caminhada...esse vídeo é o mais puxado que eu já achei do Billy, bom demais

Alimentação

Data: 19/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 160kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.7 porções de 30 g (6 unidades) 91kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 190kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Repolho branco

1 porção de 94 g (1 xíc. chá picado) 13kcal

Salsicha 

1 porção de 50 g (1 unidade) 82kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

LANCHE 284kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

rosquinhas 5 unidades

1 porção 128kcal

JANTA 256kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

salsicha

1 porção de 45 g (1 unidade) 82kcal

Repolho branco

1 porção de 94 g (1 xíc. chá picado) 13kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

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Total de caloria ingeridas: 891 kcal

Gasto calórico diário: 3.381 kcal

Saldo do dia: -2.490 kcal