Atividade Física e Alimentação de Quinta!!!

Oi Galerinha vim rapidinho só pra registrar... bjs

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1h e 30 min de TaeBo

1h e 20 min de caminhada a tarde

Alimentação

Data: 29/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 160kcal

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Pão de forma "Pullman"

2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

Margarina

0.1 porções de 10 g (1 col. sopa) 7kcal

ALMOÇO 276kcal

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Sopa de feijão com macarrão e legumes

1 porção de 200 ml (1 prato fundo) 276kcal

LANCHE 91kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 253kcal

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Sopa de feijão com macarrão e legumes

0.5 porções de 200 ml (1 prato fundo) 138kcal

Pão francês sem miolo

1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

Molhos 

1 porção 11kcal

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Total de caloria ingeridas: 780 kcal

Gasto calórico diário: 3.349 kcal

Saldo do dia: -2.569 kcal