Treino e Cardápio!!!



Data: 15/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 222kcal
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Pão francês
1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Margarina
0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

ALMOÇO 151kcal
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chicória
3 porções 3kcal
Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal
Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
alface
3 porções 3kcal

LANCHE 129kcal
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Pão de forma light
2 porções de 25 g (1 fatia) 108kcal
Margarina
0.3 porções de 10 g (1 col. sopa) 21kcal

JANTA 627kcal
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Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Rosquinha de leite "Mabel"
1.2 porções de 30 g (6 unidades) 154.79999999999998kcal
leite integral 200ml
1 porção 146kcal
Mingau de arroz 5 colheres
1 porção 300kcal

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Total de caloria ingeridas: 1.129 kcal
Gasto calórico diário: 2.984 kcal
Saldo do dia: -1.855 kcal

3 comentários:

  1. comendo lindo, e esse treino heim, show de bola.

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  2. Oi lu, passando aqui pra te dar uma força!
    E os parabéns, tem que ter muita disciplina pra contar calorias assim, eu não consigo!

    Beijos
    Kaw...
    http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com.br/

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  3. Isso aí, força e foco sempre!!
    bjs Rê
    http://sosreeducacaoalimentar.blogspot.com.br/

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