Um Dia de Restrição!!!AF e RA de Sexta!!!

Ontem não ultrapassei minhas calorias diárias que são no máximo 1300kcal, mas comi chocolate amargo 2 barrinhas e biscoito piraque de queijinho, sim eu fiquei com a consciência pesada então hoje meu dia vai ser restrito, preciso, minha quantidade de alimentação não vai ultrapassar 750kcal e farei 1h e 30 de TaeBo e 1h e 20 min de caminhada, preciso chegar na segunda feira com 122 quilos... e pra isso tenho que ser mais certinha... então vou fazer meia hora de cada vídeo abaixo e minha alimentação segue abaixo... bjsss





Alimentação

Data: 23/08/13

CAFÉ DA MANHÃ 192kcal
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Pão de forma "Pullman"
2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
leite em pó 1 colher de sopa
1 porção 25kcal
Margarina
0.2 porções de 10 g (1 col. sopa) 14kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

ALMOÇO 203kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Feijão preto cozido
1 porção de 59 g (1 concha peq.) 69kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
Repolho branco
1 porção de 94 g (1 xíc. chá picado) 13kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal

LANCHE 91kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 249kcal
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Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Pão de forma "Pullman"
2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal
Tomate
0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal
Leite em pó integral 1 colher de sopa
1 porção 25kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

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Total de caloria ingeridas: 735 kcal
Gasto calórico diário: 3.349 kcal
Saldo do dia: -2.614 kcal

2 comentários:

  1. Oi, Lu!

    Você tem feito exercício regularmente e tem cuidado da alimentação, logo vai chegar no peso que quer e de junho para agosto eliminar 20 kg é surpreendente. Estou na torcida.
    Beijos,
    Re

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  2. Oi querida...Não se culpabilize tanto...os deslizes são normais, o que interessa é nunca desistir :) Estamos juntas nessa nossa caminhada. Boa Sorte..Beijos*

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