Projeto Diva: setembro 2013

E agora? Recomeçar!!!

Oi Gente, como é difícil voltar depois de um dia de preguiça e comilança, tô me sentindo um boi, Dona M ainda tá na área, estou com a pança inchada pq consumi gordura ontem, fazia muito tempo que eu não comia besteira e fiquei tonta, e pressão baixou. Ontem na igreja o ar-condicionado estava forte demais e eu fiquei resfriada, ai a vontade de não fazer nada multiplica por mil rs, mesmo assim vou fazer minha AF, preciso emagrecer...e o tempo não para.... Olha não vou mentir,tô chateada demais comigo, comi o que não devia e em grande quantidade, comi sem pensar e tô mal querendo tirar isso daqui de dentro, vou tomar meus chá pra ver se o problema diminui... bjs e tenham uma ótima semana levinha...Não adianta chorar vamos correr atrás do prejuízo...

Voltei, hoje não quis fazer TaeBo, hoje eu dancei, peguei umas coreografias copiei pro pen drive e coloquei na TV, dancei muito, tô toda quebrada e suei demais... bjs

End Of Time

esta fiz a tarde no lugar da caminhada Love on Top

Alimentação

Data: 30/09/13

CAFÉ DA MANHÃ 0kcal

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Chá de gengibre (barriga revirando e vontade de vomitar,muito enjoada depois de ontem)

ALMOÇO

1 colher de arroz

1 colher de feijão

salada de alface tomate e cebola

1 colher de carne moída com brócolis

LANCHE

3 bolacha de água e sal

Café adoçado

JANTA

1 Colher de Arroz

1 colher de feijão

1 colher de carne moída

Salada de alface tomate e cebola

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Muitooooooooooooo chá de gengibre o dia todo para desintoxica meu corpo e minha mente pesada... arrependida...

Descanso e alimentação!!!

Oi Galerinha, essa semana toda tentei descansar e não consegui, hoje eu me dei de presente 100% de descanso de AF, dois fatores contrubuiram pra isso, chovendo e maridão em casa ai já viu né caminha quase o dia todo...Tb vou na igreja todos os domingos e ai fico em pé por 2 horas quase durante o culto e se eu malhar muito no domingo minhas pernas não aguentam então a partir de hoje o dia oficial do descanso vai ser domingo... Bom minha alimentação segue a baixo, tenham todos um domingo de paz... bjs

Alimentação

Data: 29/09/13

CAFÉ DA MANHÃ 427kcal

2 pães Francês 270 kcal

Café com gotas de leite 40kcal

2 biscoitos recheados 96kcal

1 colher de sobremesa de margarina 21 kcak

ALMOÇO 175kcal

1 colheres de arroz 36 kcal

1 colher de feijão 12kcal

1 colher de Carne moida com Bócolis 68kcal

Salada de Tomate, alface com Cebola 20kcal

1 banana prata pequena 39kcal

LANCHE 130kcal

Sanduiche de tomate

(tomate 2 rodelas, orégano, molho de tomate 2 gotas e margarina)

esquento na chapa 90kcal

Café com gotas de leite 40 kcal

Até agora foram 732 Kcal para as 1200 kcal que eu tenho de limite máximo restam 465 kcal para o meu lanche a noite

JANTA 576kcal

Comi 2 porções de batata frita 288 cada

Total 1308kcal

Gengibre meu grande aliado!!!

Oi galerinha, ontem o meu dia foi perfeito, comi entre 900 a 1000kcal, passei o dia super bem, não coloquiei nenhuma porcaria na boca, malhei por 2h, e tomei mais de 2 litros de água e 1l de chá de gengibre, olha como eu já havia dito, eu estava tomando muitos tipos de chás, vou cita-los: Hibisco, cavalinha, sene, alcachofra e chá verde, mas nenhum adiantou nadinha o único que funciona e seca em média 2 quilos por semana é o gengibre ele sim é milagroso e vale a pena consumir e muito eu vou vou utilizar pro resto da minha vida pq eu adoro os benefícios e o gosto picante amo mesmo... ATPM tá me arrasando as cólicas me destruindo mesmo assim com dores eu sigo em frente, caminhar hoje por 1h e fazer 1h de TaeBo, alimentação vou postar aqui em baixo e vou por os benefícios do gengibre pra vcs lerem... bjs e não se esqueçam que hoje é um dia comum como os outros nada de jacadas heim... Benefícios do Gengibre

TaeBo 1h

Alimentação

Data: 28/09/13

CAFÉ DA MANHÃ 243kcal

1 pão e meio Francês 203 kcal

Café com gotas de leite 40kcal

ALMOÇO 211kcal

2 colheres de arroz 72 kcal

1 colher de feijão 12kcal

1 colher de Carne moida com Bócolis 68kcal

Salada de Tomate com Cebola 20kcal
1 banana prata pequena 39kcal

LANCHE 130kcal

Sanduiche de tomate

(tomate 2 rodelas, orégano, molho de tomate 2 gotas e margarina)

esquento na chapa 90kcal

Café com gotas de leite 40 kcal

JANTA 206kcal

1/2 Broa de Milho 116 kcal
1/2 Maria Mole 90kcal

Ceia 125kcal
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1 copo de café com leite 60kcal
6 bolachas salgadas 130 kcal
Margarina 1 colher de sobremesa 11kcal

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Total 991 kcal

Compulsão longe... TPM Controlada!!!

Oi Galerinha, pensei, pensei e repensei, como eu disse no post anterior, estou na TPM , ela chegou hoje de manhã e me afetou muito esse mês, no peso, no humor, na pança, na comilança, no descontrole emocional em tudo, mas já estou melhor, cabeça no lugar e pronta pra recomeçar, Bom atualizando meu peso postei errado ontem estou com 115 quilos, isso dá um total de 27 kilos a menos, então vou recomeçar com tudo, fazer exatamente igual eu fazia no começo antes de ter emagrecido os 27 kilos, eu comia muito mais, me exercitava com moderação, nada de loucuras e principalmente tomava em média 1,5 litros de chá de gengibre ao dia e estes 3 aliados foram os responsáveis pela eliminação deste peso, bom então é isso vou refazer tudo que eu fiz e eliminar mais 27... Bom a minha alimentação abaixo fica em torno de 900kcal, bom é pouco muitas vão achar um absurdo, mas eu tentei, tentei comer 1200kcal ontem e não deu certo, pq eu cai em compulsão, como muito até as paredes, juntou a TPM, o fato do mesmo peso aparecer na balança e eu estava me sentindo perdida, sem saber o que fazer para eliminar estes 50 quilos que ainda estão aqui, sim depois que eu percebi que não tenho muitas opções de alimentos aqui em casa e nem grana pra comprar, decidi refazer a minha trajetória de sucesso até o dia de hoje, se eu consegui eliminar esse peso eu consigo de novo e é isso que eu vou fazer, comer 1200kcal não dá, é muita comida no prato, eu como demais, sinto barriga grande demais e a compulsão chega a minha mente, pq eu penso que eu comi demais no almoço então comer demais no lanche não vai fazer diferença, ai eu como sem contar calorias e ai quando chego a noite janto o que planejei dentro das 1200kcal depois que comi demais como mais 2 pães e tomo café com leite quer dizer tudo descontrolado, então pra que eu fique controlada e me sentindo Diva preciso consumir no máximo 1000kcal por dia isso é o meu limite e já foi testado e aprovado, pensem que cada um tem um biotipo e o corpo é diferente, o meu funciona muito bem com no máximo 1000kcal, não funciona bem com 600 ou 500 kcal, já testei e não aprovei, fico sem forças pra malhar e isso é um problema e desencadeia a compulsão tb, preciso me cercar de todas as formas e aprender a me livrar da compulsão, ela me destroi, me desanima, me deixa melancólica, agressiva, deprimida quer dizer tudo de ruim, quero me livrar dela então vi que o que me deixa com a compulsão controlada é comer entre 900 a 1000kcal por dia, nem a menos e nem a mais...fazer 2h de AF por dia de segunda a sábado isso me deixa com a compulsão controlada, então ache vc tb p que deixa a sua compulsão bem distante de vc... isso foi uma evolução, um achado, uma milagre encontrar o que me deixa zem o que me faz feliz e controlada... bjs e fiquem com Deus

TaeBo 40 min, Caminhada 1h e 20min

Alimentação

Data: 27/09/13

CAFÉ DA MANHÃ 204kcal

Sanduiche de tomate

(tomate 2 rodelas, orégano, molho de tomate 2 gotas e margarina)

esquento na chapa 90kcal

1 banana prata 39kcal

Café com gotas de leite 40kcal

ALMOÇO 172kcal

2 colheres de arroz 72 kcal

1 colher de feijão 12kcal

1 colher de Carne moida com Bócolis 68kcal

Salada de Tomate com Cebola 20kcal

LANCHE 160kcal

Sanduiche de tomate

(tomate 2 rodelas, orégano, molho de tomate 2 gotas e margarina)

esquento na chapa 90kcal

Peito de frango assado desfiado 20gr 30kcal

Café com gotas de leite 40 kcal

JANTA 211kcal

2 colheres de arroz 72 kcal

1 colher de feijão 12kcal

1 colher de Carne moida com Bócolis 68kcal

Salada de Tomate com Cebola 20kcal

1 banana prata pequena 39kcal

Ceia 196kcal
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1 copo de café com leite 60kcal
6 bolachas salgadas 136 kcal

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Total 908 kcal

essa é a minha alimentação de hoje se eu comer alguma coisa a mais eu posto... bjs

TPM estraga pesagem!!!

Oi Galerinha, post novo hoje, pq aqui é o único lugar que eu posso desabafar, eu me pesei ontem e estava com o mesmo peso de 15 dias atrás né? sim, eu não aguentei e fui pesquisar as causas sobre isso, estou na TPM a dona monstra pode aparecer a qualquer momento e a vontade de comer doce está enorme e sinto meu corpo doendo e principalmente o peso varia, achei um site que explica que engordamos até 3 quilos durante esse período, então se eu estou com 117 quilos, posso está na verdade com 114? sim isso pode ser verdade, simmmmm eu não sou um caso perdido rs, sabe pq? as pessoas dizem que eu emagreci, que estou mais murcha e a balança não diz nada? só pode ser isso... e outra coisa eu sempre tomei chá de gengibre e ele sempre me ajudou e muito, eliminava cerca de 2 até mais quilos em 1 semana e a 15 dias exatos eu não o bebo e provavelmente meu metabolismo está sentindo falta do gengibre, amanhã comprarei 1 quilo de gengibre e vou tomar 1 litro por dia como antes... Bom hoje o dia foi razoável, como eu disse a TPM tá na área e a vontade de comer doce tá demais, comi 2 a 3 fatias de bolo de laranja com cobertura d chocolate, passei mal o dia todo com muita azia, comi meus legumes e não ultrapassei 1200kcal mesmo com o bolo de laranja,acho que não vou fazer os cálculos depois... Outro assunto, adoro ver pessoas que tiveram sucesso no emagrecimento, e achei o Site do Jorge, um rapaz que eliminou até agora mais de 60 quilos somente com RA e AF, sim eu adoro os vídeos dele estão me ajudando muito, esse é o blog dele (clique aqui) e vou postar alguns vídeos dele... Bjs e até amanhã...

Link dos vídeos dele: Clique aqui

Tá Difícil? Continua...

Oi Galerinha, hoje é o meu primeiro dia de recomeço, contando 1200 calorias ao dia e fazendo 2h de AF, não vou mais me matar sabe? Comer 800kcal ao dia e fazer 3h de AF de segunda a Sábado, chega, estava me desgastando muito e em quinze dias o peso ficou a mesma coisa, chateada demais, nossa chorei tanto, como se eu tivesse rompido um relacionamento de 30 anos rs, não pensei em nenhum momento em desisti, pensei sim não vou mentir em me entupir com alguma porcaria, mas aqui em casa não tem porcarias e eu pensei assim, desistir? Pra que? vou continuar gorda, sem saúde, feia esteticamente, mal humorada, sedentária, mal alimentada, sem amor próprio, sem admiração de marido e família, muitos vão ficar felizes com a minha derrota, vão pensar que realmente eu não consigo, que a comida é mais forte que eu, eu vou achar que todos conseguem menos eu, roupas que eu sonho em usar não vou usar nunca mais, e sem contar que eu vou ver novamente aqueles infelizes 142kg na minha frente e chorar horrores, então é mais fácil continuar a luta pra alcançar meus objetivos, alcançar meu corpo bonito, provar que tudo que eu disse ponho em prática e não é só balela, dá na cara de muitos que acreditam que eu só emagreço com redução de estômago ou com anfetaminas, quer saber? desistir jamais minha gente, pq o prazer de se cuidar é mil vezes maior que o prazer da comida, escrevendo isso aqui pra vcs o meu gás em malhar tá voltando, então vamos lá que o dia tá começando e não podemos parar... bjs e tenham um ótimo dia

TaeBo 40min

Caminhada 1:20 min a tarde

Alimentação

Café da manhã

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Bolo de laranja 1 fatia 250kcal

Café 26kcal

Almoço

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2 colheres de macarrão 80 kcal

2 colheres de feijão 24kcal

1 colher de filé de frango refolgado 49kcal

Couve Cozido 29kcal
1 colher de farofa 130kcal

Lanche

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3 Bolachas de água e sal 65kcal

1 banana prata pequena 39kcal

Café adoçado 26kcal

Janta

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2 colheres de arroz 72 kcal

1 colher de feijão 12kcal

1 ovo cozido 71kcal

Brócolis 4kcal

Couve Cozido 29kcal

Ceia

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1 fatia de bolo de laranja 250kcal

café adoçado 26kcal

Total: 1.162kcal

Olha vou admitir ando sofrendo em comer tanto, tá difícil heim, não acreditando que alguém possa emagrecer comendo tanto aff... mas a vida segue e eu tenho que controlar meu cérebro que acredita fielmente que quem come pouco emagrece... bjs

Um OBS.: a alimentação é fundamental para a força, nossa gente eu tô triste por está comendo em mais quantidade, mas o meu corpo agradece, terminei de fazer o TaeBo com o pé nas costas, minha força, minha disposição é outro nível... me sentindo super mulher rs... agora vou ver se eu continuo a fazer 3h por dia, posso até fazer mais dia sim e dia não... bjs e um ótimo dia...

Chateada, Nunca Desisto, Recomeçando em 3, 2, 1!!!

Oi galerinha, esse é o meu 3ª post de hoje, não aguentei pelo menos eu caminhei, foram 80 min de caminhada pq eu havia planejado descansar né, mas não aguentei e amanhã volto a rotina do TaeBo e da Caminhada, pois bem vamos ao que interessa, me pesei, sim hoje seria o dia da primeira pesagem dos - 10 quilos em 1 mês, mas isso não acontece do jeito que imaginamos, sim não acontece mesmo... eu me pesei e lá estavam os mesmo 117 de 15 dias atrás, não sei o que aconteceu com o meu corpo durante esse período, não emagreci nem 1 quilo durante esse período, segui a risca a alimentação e a AF quase todos os dias por 3h, mas ai depois desse baque em relação ao meu peso eu fui pesquisar, reavaliei o que eu como e principalmente a minha quantidade de calorias, estou ingerindo no máximo 800kcal por dia e isso está fazendo com que o meu corpo armazene tudo, pq estou malhando demais e o corpo acha que estou em guerra, sim eu estou, sei que isso acontece com todos que tentam emagrecer e esse fato de paralisar o meu peso por 15 dias é o fato de está comendo super pouco, bom decidi recomeçar não pq jaquei pq esse é o habitual né? Decidi recomeçar pra voltar a emagrecer e a comer mais do que eu como, reorganizar meu tempo pra AF, vou fazer no máximo 2h por dia pq 3h está demais e força muito meu corpo, vou comer 6x ao dia, pq as quantidades que eu como não consigo mudar, por exemplo como 1 colher de arroz e 1 de feijão, comi 1 colher de peito de frango refolgado e brócolis no almoço, mas do que isso não passa, então farei 2 lanches a tarde e janta e ceia todos os dias, preciso mudar pra ver se o meu peso muda, preciso emagrecer muito ainda e não acredito que permanecerei com esse peso aff nem pensar...hoje segue abaixo a minha AF e a minha alimentação... bjs

Caminhada 80 min

Alimentação

Café da manhã

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Bolo de laranja 1 fatia 117kcal

Café adoçado 26kcal

Almoço

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1 colher de arroz 44kcal

1 colher de feijão 12kcal

1 colher de filé de frango refolgado 49kcal

Brócolis 4kcal

Lanche

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2 sanduiches de tomate com orégano

2 pães frânces 276 kcal

1 tomate pequeno 16kcal

molho de tomate 11 kcal

orégano

1 pitada de sal

Café adoçado 50 ml 20kcal

Janta

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1 colher de macarrão 40 kcal

1 colher de feijão 12kcal

1 colher de filé de frango refolgado 30 gramas 49kcal

1 colher de couve cozido 6,4kcal

Ceia

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1 fatia de bolo de laranja 117kcal

café adoçado 26kcal

Total: 825,4kcal

OBS.: Vcs estão vendo o tanto de comida que eu estou comendo e olha a quantidade de calorias? menos de 900, é pouca é baixa, tenho que aumentar o arroz e o feijão então comerei 2 colheres de cada pelo menos pra comer 1000 kcal e assim vou me readapitandando a comer mais quantidade...

Alimentação

Café da manhã

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Bolo de laranja 1 fatia 117kcal

Café adoçado 26kcal

Almoço

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1 colher de arroz 44kcal

1 colher de feijão 12kcal

1 colher de filé de frango refolgado 49kcal

Brócolis 4kcal

Lanche

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2 sanduiches de tomate com orégano

2 pães frânces 276 kcal

1 tomate pequeno 16kcal

molho de tomate 11 kcal

orégano

1 pitada de sal

Café adoçado 50 ml 20kcal

Janta

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2 colher de macarrão 80 kcal

2 colher de feijão 24kcal

1 colher de filé de frango refolgado 30 gramas 49kcal

1 colher de couve cozido 6,4kcal
1 colher de farofa 129kcal
2 bananas prata pequenas 78,4kcal

Ceia

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1 fatia de bolo de laranja 117kcal

café adoçado 26kcal

Total: 1.084,4 kcal

O que eu acrescentei pra jantar foi mais 1 colher de macarrão e mais 1 colher de feijão, 2 bananas pequenas e 1 colher de farofa pronta...o máximo que pude fazer pra hoje amanhã vou fazer meu cardápio e tentar ultrapassar 1100 kcal... bjs e fiquem com Deus

Reavaliando meu processo!!!

Oi Galerinha, voltei pra relatar meu processo de emagrecimento, hoje tá frio, cabeça e corpo em repouso, estou reavaliando e estudando o que eu fiz nestes últimos 15 dias e os benefícios e prejuízos que eu adquiri, ontem passando perto de uma balança, não era a minha balança habitual, eu estava longe dela e vi que a balança estava meio descontrolada, mesmo assim eu subi e vi o que eu não queria ver, vi o mesmo peso de 15 dias atrás 117 quilos eu vi registrado, bom não aceitei, revolta bateu e eu decidi ontem fazer 3h de AF até sexta feira e comer somente meu creme de legumes, bom vou ser sincera que comendo este creme de legumes nas principais refeições e tomando café da manhã e lanchando a tarde no máximo que eu consumo ao dia são 550 kcal, bom dá pra ver que é um absurdo de baixas calorias, sim eu sei que estou errando, ando sentindo fraqueza, falta de disposição eu não tenho pq a minha força de vontade é monstruosa, mais tenho que ter consciência que isso não vai trazer saúde e nem benefícios pro meu corpo, decidi me pesar na minha balança que não está com defeito nesta sexta feira, hoje vai ter descanso merecido pq eu tô malhando demais e o corpo necessita de descanso e a minha alimentação eu vou rever, pq ando consumindo no máximo 800kcal e eu li e reli sobre isso achei um artigo (esse aqui) que disse que eu poderia emagrecer e ficar totalmente flácida pq ando queimando músculo junto com a gordura, Deus me livre ficar caída, tô fora, quero meu corpo definido e durinho, então decidi refazer minha alimentação e a quantidade de calorias que estou ingerindo, pretendo ingerir até 1200kcal por dia, quer dizer vou ser rigorosa com isso, posso eliminar até 1 quilo por semana, mas vou ter muito mais saúde e pique pra fazer minhas lutas de TaeBo, minha caminhada, correr mais pra frente, quero comprar minha caminha de Jump e fazer aqui na minha sala, se eu não me alimentar bem nada disso poderei fazer... bom galerinha vou montar meu cardápio e por aqui em baixo com 1200 kcal a partir de hoje... bjs

Chovendo = não caminhar = aproveitar descansar!!!

Oi Galerinha, a chuva, o vento, e a friagem chegou por aqui, ontem minha AF foi de 3h, ia me pesar hoje por causa do projeto -10 em 30, mas tá frio demais e como eu estou malhando a 9 dias sem nenhum descanso, resolvi me dá folga de caminhada, não sei se vou aguentar ficar sem o TaeBo, vou tentar, pq folga é folga né, minha filha vai ficar de folga tb, dei um dia a ela de descanso e não vai a escola, aproveito e boto as revisões em dia... pois bem é só isso... minha alimentação será quase a mesma de ontem caso eu mude eu posto... bjs e fiquem com Deus...

7/30 projeto -10... me sentindo feliz

Oi galerinha, eu vi cintura hoje em mim ahsuhauhshuahs, tá tomando forma meu corpo, feliz demais, antes eu era só uma bola, depois me tornei um tijolo e agora tá voltando a minha antiga forma, olha amanhã é dia da minha primeira pesagem do projeto -10, primeiro semana, estava semana passada com 117 no dia 18 de setembro amanhã pretendo está com pelo menos 114,500kg, se eu estiver na casa dos 114 já vou tá feliz demais... segue abaixo o meu dia...Ah tenho notado uma coisa sabe, é só uma observação, pq quando emagrecemos ninguém fala nada e se fala é pra criticar? tô cheia de gente recalcada a minha volta, vou contar uma, quer dizer várias vezes isso já aconteceu e ontem eu estava na casa da minha mãe e ela disse a uma amiga dela assim, olha fulana como a Luciana já emagreceu a pessoa com cara de nojo e com os olhos escorrendo inveja disse é emagreceu um pouquinho, ai eu disse assim é esse pouquinho são apenas quase 30 quilos, mas as pessoas podem não notar que eu emagreci isso, mas quando eu emagrecer os 80 quilos pretendidos mesmo quem não queira olhar vai ter que enxergar, nossa estas coisas me dão mais e mais força, olha o recalque tá demais heim, só me resta dá é muita gargalhada kkkkkkkkkkkkkkkkkk e fora aquelas que me veem no dia a dia e futucam meu blog e dizem que as fotos que eu tenho aqui são todas com photoshop e que eu na real tô do mesmo jeito aff ai vc imagina fazer photoshop pra ficar com 119 quilos que foi o peso da minha ultima foto, aff só Jesus na vida de quem não tem o que fazer...minha força só aumenta e minha bunda diminui ahsuahsuahsua, tenham todos um dia de luz e benção e muita disciplina...

TaeBo 30 min cada vídeo 1:30 min

Alimentação

Data: 22/09/13

CAFÉ DA MANHÃ

Sanduiche de tomate

(tomate 2 rodelas, orégano, molho de tomate 2 gotas e margarina)

esquento na chapa

Café

ALMOÇO

Feijão 1 colher de sopa

Arroz 1 colher de sopa

Salada

Brócolis

Frango ensopado

LANCHE

3 bolachas de água e sal

Café 26 kcal

JANTA

Creme de legumes 250ml

Frango Ensopado

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6/30 projeto -10 me amando demais...

Oi Galerinha, a semana começa quer dizer pra minha ela nem terminou rs, essa semana não me dei uma FOLGA, sabe achei melhor, no sábado a unica folguinha que me dei foi não fazer o TaeBo mas caminhei por 1h, no domingo fiz 90 min de TaeBo e 90 min de caminhada, fui a igreja e uma coisa que aconteceu comigo que achei o máximo, foi quando me olhei no hiper, mega, super enorme espelho do banheiro da Igreja e me achei linda e magra, ashasuhasuhaushuahsuahs, como pode a pessoa se achar magra com 115 kg? sim minha gente eu me achei, são 27 quilos a menos que já fazem uma enorme diferença, quando eu completar 30 quilos off tem fotinho de antes e durante como sempre faço, nossa graças a Deus ando me amando tanto, com as mudanças que vem acontecendo comigo, isso tá me renovando, estou renascendo...sinto um enorme prazer em me cuidar, minha RA é maravilhosa, não tem sofrimento algum e a minha AF eu viciei em fazer o Taebo se não faço sinto muitaaaaaaaaaaa falta e a caminhada é um complemento, renova minha mente e sem contar que o vento na cara e a música alta me relaxa como se eu estivesse no céu, agradeço a Deus por ter chegado neste estágio, pq sei e passei pelo começo que é muito complicado, passei foi difícil e hoje estou aqui, com muito prazer cuido do meu dia como se fosse um bbzinho rs... segue abaixo o meu dia rumo a menos 30 quilos... bjs

TaebO 40min

Alimentação

Data: 23/09/13

CAFÉ DA MANHÃ

3 bolacha de água e sal

Café

ALMOÇO

Creme de legumes 200ml

Carne Moida 1 colher de sopa

LANCHE

3 bolachas de água e sal

6 torradas

Café

JANTA

1 colher de arroz
2 colheres de caldo de feijão preto
Brócolis

Filé de Frango ensopado

CEIA

5 Torradas
café

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