Oi galerinha, hoje não consegui fazer minha tabela de alimentos que vou consumir hoje, sei que consumirei no máximo 800kcal, pq eu comi pão com ovo fritinho na manteiga esse domingo e ai a consciência tá pesada e barriga inchada e eu me sentido a maior gordinha do mundo, vou fazer 1h e 30 min de TaeBo e 1h e 30 min de Caminhada, total 3h hoje de malhação e tomar meu chá de Alcachofra, gengibre, Sene e cavalinha... vou tentar salvar o arquivo com a minha alimentação de hoje e posto mais tarde pra vcs... bjs
30 minutos de cada
Alimentação de Hoje
Data: 16/09/13
CAFÉ DA MANHÃ 164kcal
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Pão de forma "Pullman"
2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal
Tomate 2 fatias 3kcal
Molhos leves de tomate 11kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
ALMOÇO 296kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Costela de boi assado
1 porção de 40 g (1 pedaço médio) 181kcal
Agrião
0.5 porções de 42 g (1 xíc. chá) 5kcal
LANCHE 91kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
JANTA 166kcal
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Pão de forma "Pullman"
2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Tomate
0.3 porções de 109 g (1 unidade) 4.8kcal
Molhos
1 porção 11kcal
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Total de caloria ingeridas: 716 kcal
Gasto calórico diário: 3.267 kcal
Saldo do dia: -2.565 kcal
Data: 16/09/13
CAFÉ DA MANHÃ 164kcal
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Pão de forma "Pullman"
2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal
Tomate 2 fatias 3kcal
Molhos leves de tomate 11kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
ALMOÇO 296kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Costela de boi assado
1 porção de 40 g (1 pedaço médio) 181kcal
Agrião
0.5 porções de 42 g (1 xíc. chá) 5kcal
LANCHE 91kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
JANTA 166kcal
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Pão de forma "Pullman"
2 porções de 25 g (1 fatia) 124kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Tomate
0.3 porções de 109 g (1 unidade) 4.8kcal
Molhos
1 porção 11kcal
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Total de caloria ingeridas: 716 kcal
Gasto calórico diário: 3.267 kcal
Saldo do dia: -2.565 kcal
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