Tenham um ótimo Domingo!!!

Oi galerinha... O Domingo inicia com o horário de verão aqui no RJ, aqui anda friozinho e não dá pra ir na praia ainda, morrooooo de frio rs... mais daqui a pouco o sol firma e ai eu e Bia vamos à praia todos os finais de semana, quando eu estava no verão passado com 142 quilos eu ia imagina nesse agora com menos 32 quilos heim... e no próximo verão quero está com o meu corpo já meio trabalhado na musculação quero está em cada verão melhor do que no anterior... bem hoje vou fazer a redução de Carbo depois da 18h e tb fazer minha AF,  hoje não teve TaeBo ando me acostumando com ele e acho que não está queimando tantas calorias como queimava antes, então decidi mudar, agora tô fazendo Lambaaeróbica (dança com coreografia) isso é tão divertido, fiz por 1h e tô aqui com a roupa super suada e pingando, nossa muitooooooooooooooooooooooooo bom e  daqui a pouco caminhar por 80min, total hoje de 2h de AF, mas tarde tem igreja... Bjs e tenham um Domingo de paz

Vídeos que dancei hoje por 60min (destruída ashuahshuau)

Caminhada 80min

Alimentação

Café da manhã 280kcal

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1 pão francês sem miolo com orégano, tomate, margarina, molho 150kcal
3 bolachas de água e sal 70kcal

Café com leite 60kcal

Almoço 207kcal

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2 colheres de arroz 80kcal
1 colher de feijão 20kcal

1 colher cheia de farinha de linhaça
1 colher de carne refolgada 64kcal

1 colheres de Chicória 20kcal
1 colher de Agrião refolgado 20kcal

salada de alface 3kcal

 Lanche 180kcal

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400ml de Suco Verde (cenoura, gengibre, couve, laranja) 50kcal
Café com Leite 60kcal
3 Bolachas de água e sal 70kcal

Jantar 107kcal

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1 colher cheia de farinha de linhaça
1 colher de carne refolgada 64kcal

1 colheres de Chicória 20kcal
1 colher de Agrião refolgado 20kcal

salada de alface 3kcal

Ceia 93kcal
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1 Laranja 93kcal

Total de Calorias: 867kcal