Oi Galera!!! Meu dia ontem foi perfeito, comi exatamente o programado e nada mais do que isso, nossa como fazer exatamente o que planejo de manhã e chegar a noite sem comer nadinha fora da linha, ai que felicidade, sinto meu corpo diminuindo a cada dia que faço corretamente...Bom segue abaixo a minha rotina de AF e minha alimentação...ah como eu disse estou consumindo linhaça e a noite no Jantar é excelente pq está tirando a minha vontade de comer o pão antes de dormir que é um veneno ela me deixa com a pança cheia e a impressão que eu comi pão...
TaeBo 30min
Stilleto 30min
Coreografia End Of time
Coreografia End Of time
Nova que vou treinar perfeitamente como End Of Time que faço certinho como ele agora é Baby Boy
Caminhada 1:20min
Alimentação
Café da manhã
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1
pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1
colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 100kcal
Café com leite 60kcal
Lanche da manhã
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400ml de Suco Verde (cenoura, maça, gengibre, couve, alface, laranja) 50kcal
Almoço
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2 colheres de arroz 80kcal
1 colher de feijão preto 20kcal
1 colher de farinha de linhaça
1 colher de sopa de isca de fígado 80kcal
1 colher de sopa de isca de fígado 80kcal
2 colheres de couve manteiga 40kcal
salada de alface 3kcal
Lanche da Tarde
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4 bolachas de água e sal 72 kcal
Café 26kcal
Jantar
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2 colheres de arroz 80kcal
1 colher de feijão preto 20kcal
1 colher de farinha de linhaça
1 colher de farinha de linhaça
1 colher de sopa de isca de fígado 80kcal
2 colheres de couve manteiga 40kcal
salada de alface 3kcal
Ceia
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Café com leite 60kcal
3 bolachas de água e sal 60kcal
Total de Calorias: 874kcal
Nossa que lindo foi o seu dia, continue assim que a balança vai dar gargalhada pra você.
ResponderExcluirBeijokas
Olá Lu, to amando o seu blog! Parabéns continue assim! Eu emagreci 20kg com AF e RA e ainda estou na luta pra perder mais 20kg. Ah, troquei o arroz branco pelo integral e acredite, ele faz milagre! Fico bem saciada, tem fibras, é ótimo! E vamos que vamos! Beijuuus! Ana Paula
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