Treino e Alimentação!!!

Oi Galera!!! Meu dia ontem foi perfeito, comi exatamente o programado e nada mais do que isso, nossa como fazer exatamente o que planejo de manhã e chegar a noite sem comer nadinha fora da linha, ai que felicidade, sinto meu corpo diminuindo a cada dia que faço corretamente...Bom segue abaixo a minha rotina de AF e minha alimentação...ah como eu disse estou consumindo linhaça e a noite no Jantar é excelente pq está tirando a minha vontade de comer o pão antes de dormir que é um veneno ela me deixa com a pança cheia e a impressão que eu comi pão...

TaeBo 30min

Stilleto 30min
Coreografia End Of time

Nova que vou treinar perfeitamente como End Of Time que faço certinho como ele agora é Baby Boy


Caminhada 1:20min


Alimentação

Café da manhã
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1 pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1 colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 100kcal
Café com leite 60kcal


Lanche da manhã
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400ml de Suco Verde (cenoura, maça, gengibre, couve, alface, laranja) 50kcal

Almoço
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2 colheres de arroz 80kcal
1 colher de feijão preto 20kcal
1 colher de farinha de linhaça
1 colher de sopa de isca de fígado 80kcal
2 colheres de couve manteiga 40kcal
salada de alface 3kcal


Lanche da Tarde
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4 bolachas de água e sal 72 kcal
Café 26kcal

Jantar
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2 colheres de arroz 80kcal
1 colher de feijão preto 20kcal
1 colher de farinha de linhaça 
1 colher de sopa de isca de fígado 80kcal
2 colheres de couve manteiga 40kcal
salada de alface 3kcal

Ceia
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Café com leite 60kcal
3 bolachas de água e sal 60kcal

Total de Calorias: 874kcal




2 comentários:

  1. Nossa que lindo foi o seu dia, continue assim que a balança vai dar gargalhada pra você.

    Beijokas

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  2. Olá Lu, to amando o seu blog! Parabéns continue assim! Eu emagreci 20kg com AF e RA e ainda estou na luta pra perder mais 20kg. Ah, troquei o arroz branco pelo integral e acredite, ele faz milagre! Fico bem saciada, tem fibras, é ótimo! E vamos que vamos! Beijuuus! Ana Paula

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