Foto peso novo!!!

Hoje foi um dia normal, nem lembrava que era domingo, acordei cedo, fui caminhar por 90min, fiz minhas coisas e malhei por 30 min a tarde com o Shaun T do T25, negão lindo rs...
Olhem como estou hoje... 
Está sou eu hoje de manhã, com o peso atualizado...
Antes dia 10 de Julho de 2013
Fotos do meio 19 de Janeiro de 2014
48 quilos off em 6 meses e meio...
Alimentação

Café da manhã
1 pão francês sem miolo torrado com pouca margarina light
200ml de café com leite e canela em pó
1 maça pequena
Bom dia♡♡♡♡♡


Almoço de domingo
Salada de cenoura, beterraba, pepino, alface cebola, tomate, repolho branco cru
1 colher de feijão
2 colheres de arroz parbolizado
1 pedaço de peito de frango grelhado
Boa tarde ♡♡♡♡♡♡

 Lanche 1
Pra quem está me acompanhando agora faço 2 lanches a tarde
1 as 15h e o outro as 18h
Meus horários são 9, 12, 15, 18 e 21
Bjs ♡♡♡♡♡
Olha o chazinho da tarde
1 litro de água
1 colher de sobremesa de cravo
5 folhas de capim limão
1 canela em pau
Deixar ferver abafar e beber 3x ao dia 200ml cada vez
Chá que acelera o metabolismo e queima gordura
Boa tarde♡♡♡♡

Lanche das 18h
4 torradas finas de pão francês com pouca margarina light
Tomate e sal de ervas plvikhado sobre
1 Min no microondas
Boa tarde♡♡♡♡♡


Jantar
Mingau de farelo de trigo, aveia em flocos finos e cavau em pó
200ml de leite desnatado
Adoçante com sucralose
1 colher de aveia 16kcal
1 colher de farelo de trigo 22kcal
1/4 colher de cacau em pó 12,5kcal
Cozinhar por 2 min e polvilhar canela em pó
Bom apetite♡♡♡♡♡


6 comentários:

  1. Mininaa! Vc está um arraso! Que diferença! Uma inspiração...parabéns mesmo!
    Muita força!
    beijo

    http://agoraeserioqueroemagrecer.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  2. Tá secando einh ,vc é prova viva que com esforço e disciplina chegaremos lá ...beijos

    ResponderExcluir
  3. UAU!!! Inspiração total para mim!

    Que guerreira você é!

    Parabéns por toda a determinação que você tem. É muito bom encontrar pessoas com os seus mesmos objetivos, e que estão conseguindo alcançá-los.

    Adoro ver o seu blog e acompanhar a sua trajetória.
    Um dia chegarei lá também!

    :)
    Beijos!

    ResponderExcluir
  4. Parabéns Lu!
    Adoro ver fotos antes e depois, anima bastante quem esta na luta para emagrecer. sua alimentação está perfeita.

    ResponderExcluir