Minha Quarta com receita de Suflê!!!

Ontem malhei com eles, como não deu tempo de malhar de dia, quando deu 00:15 estava eu dançando na sala e gastando minhas calorias, tomei um banho e fui dormir rs... durante o dia caminhei por 90 min...





Alimentação

Café da manhã
200ml de suco de meia cenoura, meia laranja, 2 rodelas finas de gengibre bater em 200ml de água e beber
3 bolachas de água e sal
200ml de chá de cravo, canela, erva cidreira e gengibre
Bom dia♡♡♡♡

 Almoço
Sufle de repolho branco
1 xícara de chá de repolho branco cortado em tiras finas
1 col de chá de margarina light
1 colher de farinha de trigo integral
1/3 xícara de chá de leite desnatado
2 ovos
1 pitada de sal de ervas

Modo de fazer

1. Corte o repolho em tirinhas e leve ao fogo em água e sal para uma ligeira fervura
2. Prepare o molho branco com leite, a farinha, a margarina e as gemas
3. Misture ao repolho já cozido, junte o sal e por ultimo as claras em neve, mexa devagar
4. Dá para 3 porções, em uma xícara de 150ml, coloque o sufle e no microondas deixe por 4min...
Bom apetite ♡♡♡
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2 Colheres de arroz
1 colher de feijão
Salada de alface, cebola, tomate, pepino, agrião
2 pedaços de abóbora
1 sufle de repolho branco
Boa tarde ♡♡♡♡♡

 Lanche
200ml de mingau de aveia com farelo de trigo e cacau em pó
1 banana
Boa tarde♡♡♡♡
 Jantar Natural 21h
Shake de Banana e Maça.

1 banana pequena
Meia Maça.
200ml de leite desnatada...
adoçante
1 colher de aveia
1 colher de farelo de trigo
Bater tudo e beber

Boa Noite
 Tenham um dia abençoado e de disciplina
Bjs da Diva <3

4 comentários:

  1. xou de determinação hein!!!! adorando ver vc e seu sucesso!!!!beijosss

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  2. nossa!!! 00:15 e vc dançando!!!! haja disposição!!!!
    parabens!!
    bjs

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  3. É isso aí, Diva!!! Tô tentando me a nimar mais pra fazer exercícios, linda!!! Parabéns!!!

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  4. Como sempre, dando um show na alimentação!
    Você ainda vai longe!
    Tenha uma ótima sexta-feira também, querida!
    Beijos!

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