Minha Quinta com Ricota Caseira!!

Malhei por 30 Min de T25 e 90 de caminhada

Alimentação

Café da manhã
3 torradas pequenas com requeijão caseiro
200ml de shake de banana com farelo de trigo e aveia
200ml de chá verde, cavalinha e alcachofra
Bom dia ♡♡♡♡

 Almoço
Berinjela refolgada
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
Salada de alface, tomate, cebola, pepino
2 colheres de frango cozido
Boa tarde♡♡♡♡

Lanche das 15h
Iogurte natural caseiro
Meia colher de aveia e farelo de trigo
1 colher de sobremesa de cacau em pó
Boa tarde♡♡♡♡♡

 Chá de hoje

Desinchar e acelerar o metabolismo
10 cravos
1 colher de sopa de chá verde e cavalinha
Água fervida coloque as ervas, abafe por 10min, consumir 3 a 4 xícaras ao longo do dia quente ou frio
Bjs♡♡♡♡
Lanche das 18h
200ml de suco de cenoura, laranja e gengibre
2 bolachas de água e sal
200ml de café com leite e canela em pó
Bjs ♡♡♡♡

 Jantar 21h
Shake natural de
1 banana
1 colher de aveia e farelo de trigo
1 colher de sobremesa de cacau em pó...
200ml de leite desnatado
Adoçante
Bater tudo e beber
Boa noite♡♡♡♡

 Ricota caseira
Uma verdadeira delícia, temperei no final com salsa desidratada e orégano

Modo de fazer
Ferva 1 litro de leite desnatado, desligue o fogo, acrescente a mistura de 4 colheres de vinagre branco com 4 colheres de água filtrada, vai talhar, vc coloca em uma vasiha e deixa descansar por 6h, depois deseje em uma peneira e deixe secar bem, depois disso tempere com as ervas desidratadas, nossa que delícia, amei ♡♡♡♡♡
 Bjs

Um comentário:

  1. Lu, que espetáculo de receita!
    Obrigada por partilhar!
    Me diz só uma coisa, quanto tempo pode guardar na geladeira ela já pronta? Acha que dura uma semana pelo menos?
    Olha, você está de parabéns pela alimentação, um primor!
    Grande abraço!

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