Almoço
200ml de polênta de canjiquinha vermelha
1 pedaço de carne magra cozida
Salada pepino, cenoura e repolho
2 flores de beterraba cozida
Boa tarde♡♡♡
Almoço♡♡♡♡
Lanche das 15h
1 fatia de bolo de milho com aveia e canela com baixa qtd de gluten e sem
Lactose
200ml de café com leite vegetal de aveia
Boa tarde♡♡♡♥
Jantar♡♡♡♡
Jantar
200ml de sopa de feijão fradinho com carne magra
Cozinhar como feijão comum junto com a carne
Depois temperar com temperos frescos de acordo com a sua preferência
Boa noite♡♡♡♡
69kg off
Receita de bolo de banana com aveia light
Bolo de banana canela com baixa qtd de glúten e sem lactose
Ingredientes
4 bananas bem maduras
2 ovos
1/3 de xícara de óleo
1 colher de sopa de canela em pó
2 xícaras de 200ml de aveia em flocos
1 colher bem cheia de fermento em pó
1 xícara de açúcar fit ou açúcar magro da união ou açúcar mascavo (eu usei adoçante líquido e deu certo coloquei e experimentei até ver o sabor que eu queria)
Modo de preparo
1. Pré aqueça o forno 180 graus e unte bem 1 web forma pequena com furo no meio
2. Liquidifique todos os ingredientes menos a aveia e o fermeto
3. Em uma vasilha plastica coloque a mostura e acrescente a aveia e misture , coloque o fermento e misture
4. Deixe assar por uns 30 min verificando com o garfo
Bom apetite♡♡♡♡