Almoço♡♡♡♡

Almoço
200ml de polênta de canjiquinha vermelha
1 pedaço de carne magra cozida
Salada pepino, cenoura e repolho
2 flores de beterraba cozida
Boa tarde♡♡♡

Café da manhã♡♡♡♡

Café da manhã
1 ovo frito na água
150ml de cuscuz de milho
200ml de leite vegetal
Bom dia ♡♡♡♡

Suco detox

Tomar em jejum 30min antes do café da manhã
♡♡♡

Jantar♡♡♡♡


200ml de polenta de canjiquinha vermelha
1 pedaço de carne cozida
Boa noite
♡♡♡♡♡

Lanche das 15h


1 fatia de bolo de milho com aveia e canela com baixa qtd de gluten e sem
Lactose
200ml de café com leite vegetal de aveia
Boa tarde♡♡♡♥

Almoço♡♡♡♡


200ml de sopa de chuchu,  berinjela, repolho, caldo de feijão e frango
Salada
Boa tarde♡♡♡♡

Café da manhã ♡♡♡♡♡


1 tapioca
Geleia light de banana
200ml de café com leite vegetal de aveia
Bom dia♡♡♡♡

Suco verde ♡♡♡♡

Suco detox de hoje
30min antes do café da manhã
Com guarana em pó
Precisando de energia
Bom dia♡♡♡♡

Jantar♡♡♡♡

Jantar
200ml de sopa de feijão fradinho com carne magra
Cozinhar como feijão comum junto com a carne
Depois temperar com temperos frescos de acordo com a sua preferência
Boa noite♡♡♡♡

69kg off

Estou com 80kg, vou atualizar minhas fotinhos, chatiada com o que aconteceu, ainda estou me reerguendo e olhar meu processo me dá muita força pra continuar, Deus me deu forças até aqui, e Ele não desampara seus servos, e eu creio que tudo vai se normalizar, tenho 2 dias de rotina correta, amém,  alimentação de 3 em 3h e 2h de treino diário,  nunca desistirei. Na primeira foto, eu estava vasculhando meus arquivos e achei, nesta eu estava com 148 e algumas gramas,  meu peso máximo,  na do meio foi a última que tirei com 82kg, e a terceira com 88kg, atualmente com 80, peso variando entre 79 e 80, total eliminado 69kg, quando completar 70kg off tem as fotos de Diva, hoje não tenho pressa de emagrecer,  preciso fazer com que o meu corpo memorize meu peso e isso tem que ser com calma, foram 9 meses pra eliminar isso, então estou feliz, minha meta final é 60kg, então rumo a meta, a cada dia aprendendo mais e mais a lidar comigo e contra as minhas vontades, emagrecer é uma batalha e nela vou vencer, no final terei eliminado 88kg.. bjs da Lu

Lanche das 18 ♡♡♡♡

Lanche das 18
Suco de beterraba com cenoura
♡♡♡♡

Lanche 15h♡♡♡♡


Meio abacate pequeno
200ml de leite
Adoçante
Bater e beber
♡♡♡♡♡

Receita de bolo de banana com aveia light

Bolo de banana canela com baixa qtd de glúten e sem lactose

Ingredientes
4 bananas bem maduras
2 ovos
1/3 de xícara de óleo
1 colher de sopa de canela em pó
2 xícaras de 200ml de aveia em flocos
1 colher bem cheia de fermento em pó
1 xícara de açúcar fit ou açúcar magro da união ou açúcar mascavo (eu usei adoçante líquido e deu certo coloquei e experimentei até ver o sabor que eu queria)

Modo de preparo
1. Pré aqueça o forno 180 graus e unte bem 1 web forma pequena com furo no meio
2. Liquidifique todos os ingredientes menos a aveia e o fermeto
3. Em uma vasilha plastica coloque a mostura e acrescente a aveia e misture , coloque o fermento e misture
4. Deixe assar por uns 30 min verificando com o garfo

Bom apetite♡♡♡♡

Almoço♡♡♡

Almoço
2 colheres de arroz
2 de feijão
Frango grelhado
Salada e legumes cozido
Boa tarde♡♡♡♡

Café da manhã ♡♡♡♡♡

Cafe da manhã
150ml de cuscuz de flocos de arroz
Meio omelete
200ml de café com leite vegetal
♡♡♡♡