2/7 Projeto 125!!!!

Hoje é domingo, tá frio, pensei e planejei ficar na cama o dia todo, mais quem disse que eu aguento... Levantei as 9h e preparei meu cardápio, não consegui malhar o planejado, pq meu corpo pediu um dia de folga e meus braços estavam doendo de tanto socos que dei essa semana hihihi, então fiz meu almoço mais minha mãe me chamou pra almoçarmos juntos um franguinho de quintal, ai eu comi e tirei foto... lanchei bem hoje, nada demais só diferente do que eu costumo fazer...com tá frio demais preferi deixar a caminhada pra amanhã, pois essa semana quero chegar aos 125kg até sexta feira... Tenham uma ótima semana de sucesso... Segue abaixo meu cardápio de hoje... Bjs 

Meu cardápio de Hoje

Data: 28/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 173kcal

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Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Requeijão

0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 37kcal

Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

ALMOÇO 162kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

filé de frango cozido 30g

1 porção 49kcal

Abóbora cozida 

Batata cozida 1 unidade pequena
35.5kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

Pepino (relish)

0.5 porções de 15 g (1 1/2 col. sopa) 9.5kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

LANCHE 468kcal
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Pão francês
1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Laranja pera
1 porção de 137 g (1 unidade) 42kcal
Margarina
0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal
Requeijão
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 74kcal

JANTA 137kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Salada Alface, pepino, tomate
1 porção 15kcal
Peito de frango cozido 30g
1 porção 49kcal
Abóbora cozida
0.5 porções de 100 g (4 col. sopa) 20kcal

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Total de caloria ingeridas: 948 kcal
Gasto calórico diário: 2.498 kcal
Saldo do dia: -1.550 kcal

Minha unha Hoje!!! Sim como hoje foi dia de folga eu arrumei as unhas...