Rotina!!!

TaeBo 40min

Dançar Stilleto por 20 min

Caminhar por 2 horas

Alimentação

Café da manhã

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1 pão francês sem miolo, tomate, orégano, 2 gotas de molho de tomate, 1 colher de sobremesa de margarina, esquentar na chapa 90kcal

Café com leite 60kcal

Lanche da manhã

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400ml de Suco Verde (cenoura, maça, gengibre, couve, alface, laranja) 50kcal

Almoço

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2 colheres de arroz 80kcal

1 colher de feijão preto 20kcal

1 colher de farinha de linhaça
1 coxinha da asa do frango 100kcal

2 colheres de couve manteiga 40kcal

salada de alface 3kcal

Lanche da Tarde

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4 bolachas de água e sal 72 kcal

Café 26kcal

Jantar

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2 colheres de arroz 80kcal

1 colher de farinha de linhaça
1 colher de sopa de isca de fígado 45kcal

salada de alface 3kcal

Ceia

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Café com leite 60kcal

meio pão massa fina 60kcal
1 punhado de batata chips 100kcal

Total de Calorias: 889kcal